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太阳城彩票网址多少·膝盖不好,腰也不好,怎么减肥?这三个减肥运动不伤膝盖不伤腰

作者:匿名      日期:2020-01-08 17:02:16

太阳城彩票网址多少·膝盖不好,腰也不好,怎么减肥?这三个减肥运动不伤膝盖不伤腰

太阳城彩票网址多少,对于大体重的人来说,你的减肥项目一定要选好了。因为你体重很大,相应的关节压力也变大了,常规的减肥项目对你来说就是毁关节的行为。

比如跑步、跳绳,以及一系列跑跑跳跳的动作,都对膝盖、腰椎等关节有莫大伤害。在健康这方面不要赌运气,万一伤了就不好了。

同样的,一些膝盖、腰椎不好的人也要注意了,如果想减肥,跑步、跳绳、杠铃操这些剧烈动作,能不做就不做,你有的选,又不是没得选。

下面就介绍三种不伤关节的减肥运动,在你减肥的过程中,关节疼痛不复存在,减肥效果一点都不比跑步差。

拳击属不属于剧烈运动呢?当然属于,但是拳击是主动性的剧烈运动,你的体重不会对你的关节造成反震。

所以拳击燃脂对于大重量也好,膝盖不好的人也好,伤害都是非常小的,同时运动又非常剧烈,减脂效果自然没得说。

如果有沙袋的话,可以打沙袋,没有沙袋就练一些空拳动作,同样会消耗巨大热量,为减肥提升不少效率。

先来解释一下什么叫近固定运动,简单来说,身体固定操作其它物体的运动就叫近固定运动,比如卧推、战绳之类的训练。

而身体不固定,并且随着动作发生位移的运动就叫远固定运动,比如俯卧撑、深蹲和引体向上,就属于远固定运动。

对于关节不好的人来说,建议的动作就是仰卧固定动作,比如deadbug(死虫子)这个动作,就是大重量减肥非常好的运动。

游泳算是一种人人都建议的减肥运动,首先在水中根本不存在体重反震的问题,你的膝盖腰椎都会被浮力托住,不容易受伤。

同时游泳是一项非常消耗体能的运动,你光在水里泡着就消耗不少能量。而在水里阻力做功,这个体能消耗更了不得。

可能很多人还没有游泳的条件,离游泳馆太远了怎么办呢?旱泳其实也可以,找一个光滑的地面,四肢垫上毛巾,减肥嘛。

像这三种运动是大体重、弱关节人士减肥的三种首选方式,你在减肥过程中可以多多运用。这样既保护了关节,也能让人变瘦。

作者:强硬健身

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